- 30 зарядок для ежедневного хорошего самочувствия
- 20 видеоуроков для полного восстановления после родов
Мягкое, бережное восстановление с учётом ослабленного состояния после Беременности, родов и изменения режима. Никаких планок, приседаний, скручиваний.
Кому подходит курс:
— Прекрасно, если Вы займетесь восстановлением сразу после родов. Но даже если после родов прошло 5 лет, восстановление возможно. Вы получите результат.
— Если вы родили только что, курс поможет минимизировать и облегчить следующие симптомы:
- Сильная слабость во всем теле
- Заторможенные движения и плохое ощущение своего тела
- Ощущение опустошения в животе, нестабильность в движениях
- Сильные боли в животе после КС
- Запор/боли при дефекации (геморрой)
- Шок от растянутой кожи на животе (кажется что он никогда не пропадет)
- Шок от размера живота (оказывается, он не становится плоским сразу после родов)
- Боли в спине, особенно при кормлении мытье малыша)
- Боли при сокращении матки
- Дискомфорт в промежности, воспаленные стенки влагалища
- Болевые ощущения после разрывов или эпизио при желании присесть, ходьбе мочеиспускании
- Общее разбитое состояние
Восстановление происходит по принципу “развития младенца» начинаем с положения лежа, далее сидя, четырехугольник и переходим вертикальному положению.
Но даже если после родов прошло время, курс подходит Вам, если:
- Вы все ещё чувствуете хроническую усталость, напряжение в теле.
- Нет сексуального желания, нет сил.
- Вы часто раздражены и разбиты. Сон не придает сил.
- Есть слабость в мышцах, целлюлит.
- Живот после родов так и не стал плоским. Мышцы живота слабые, живот дряблый, приходится втягивать его, чтобы он выглядел так, как вы хотите.
- ЕСТЬ сутулость, усталость в шее, напряжение в спине.
Когда можно приступать к тренировкам:
На следующий день после родов, прямо роддоме или дома.
Если этот период пропущен, приступайте тренировкам как можно скорее.
Все упражнения подходят при:
- родоразрешении способом естественных вагинальных родов (Также при разрывах)
- при эпизиотомии
- при родах путем КС
*мягкое возвращение органов на свои места
*ощущение своего тела целостным, живым, здоровым
*энергию для заботы о себе и о малыше
*стройное, крепкое тело
*избавление от целлюлита
*легкость
*забудете про дискомфорт и боль
*здоровые мышцы тазового дна
*возвращение либидо
- первые практики в роддоме, способствующие сокращению матки возвращению внутренних органов на свои места повседневные движения — как правильно вставать, носить ребенка, чтобы помочь телу, а не навредить
- дыхательные практики, висцеральная
- работа руками с диафрагмой и брюшной полостью, самомассажи для возвращения телу чувствительности
- подвязывание таза для стабилизации и поддержании матки
- упражнения для активации мышц живота и тазового дна
- упражнения для каждого отдела позвоночника для профилактики болей в спине
- простые и короткие зарядки, возвращающие энергию и запускающие лимфооток.
- упражнения для плоского живота
- упражнения для проработки рельефа тела
- упражнения для снятия напряжения в теле
irina.cuznetsowa2014 (проверенный владелец) –
Купила курс и не пожалела. Все круто